6 วิธีดูแลตัวเองจากฝุ่น PM 2.5
ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งขนาดที่เล็กมากนี้จะสามารถหลุดรอดการกรองของขนจมูก ผ่านเข้าสู่ทางเดินหายใจเข้าไปยังถุงลมฝอยและแทรกซึม ผ่านเข้าไปยังหลอดเลือดฝอย และกระแสเลือด ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจ และอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้
วิธีป้องกันฝุ่น PM 2.5
ใส่หน้ากากอนามัย
การใส่หน้ากากที่สามารถกรองฝุ่นได้ เช่น หน้ากาก N95 หรือ KF94 จะช่วยป้องกันฝุ่น PM2.5 จากการเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ดีขึ้น.
ปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีฝุ่นเยอะ
การปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีฝุ่นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าไปภายในบ้านได้
หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่น : ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านในช่วงที่คุณค่าฝุ่นสูง เช่น เช้าหรือเย็นที่อากาศค่อนข้างหนาแน่น จะช่วยลดการสัมผัสกับฝุ่นได้มากขึ้น.
ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศที่มีฟิลเตอร์ HEPA สามารถช่วยกรองฝุ่น PM2.5 และสิ่งปนเปื้อนได้ดีในพื้นที่ปิด.
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หายใจลำบาก
เช่น การออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีมลพิษสูง เพราะอาจทำให้ฝุ่นเข้าสู่ปอดได้ง่ายขึ้น
ดูแลสุขภาพควรดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยล้างสารพิษจากร่างกาย และทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น ผักผลไม้ที่มีวิตามิน C และ E
การป้องกันฝุ่น PM 2.5 เป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงมาก
